HIIT เทคนิคง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ทะลุขีดจำกัด

Shares

อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนไหม?

อยากสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ ไหม?

ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากได้สุขภาพแข็งแรง และหุ่นดีด้วยไหม?

อ้วนมาก เจ็บเข่า ออกกำลังกายนานๆ ไม่ไหว?

เรามีทางออกพร้อมตัวช่วยที่ง่าย ประหยัดเวลา ไม่ต้องทนออกกำลังกายหนักๆต่อเนื่องนานๆ ได้ประสิทธิภาพการเผาผลาญสูงสุด และปลอดภัยไม่กระทบสุขภาพมาให้คุณ ด้วยเทคนิคการบริหารแบบ HIIT

การบริหารร่างกายแบบ HIIT คืออะไร?

HIIT (High Intensity Interval Training) คือเทคนิคการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา เพื่อเน้นให้ร่างกายทะลุขีดจำกัดให้ได้ตามระยะเวลาที่กำหนด

ทำไมการออกกำลังกายแบบ HIIT ถึงเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ?

การบริหารร่างแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) นี้ จะสามารถบริหารกล้ามเนื้อแกนหลักและกล้ามเนื้อข้อต่อได้ตรงจุดและกระตุ้นการเต้นของหัวใจไปพร้อมกับการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพเหนือกว่าคาร์ดิโอกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เมื่อเราเปรียบเทียบการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น เช่น เทคนิคการปั่นจักรยาน ด้วยเทคนิค RPM คือการจำลองการปั่นจักรยานในรูปแบบทางเลียบและการปั่นขึ้นเขา ที่ต้องใช้ความเร็วและอัตราเร่งอย่างต่อเนื่อง

โดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดในการออกแรงปั่นนั้น แน่นอนว่า มันทำให้ Heart Rate เพิ่มสูงแบบพุ่งกระฉูด พร้อมกับเหงื่อที่ไหลท่วมอาบก็จริง

แต่อาจนำมาซึ่งการล้าและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและไม่ได้ทำให้อัตราการเผาผลาญไขมันทำได้เทียบเท่าการบริหารแบบ HIIT เลย

HIIT ทำให้เกิดการกระตุ้นของการเต้นของหัวใจได้มากกว่าและกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานและสารอาหารในร่างกายได้ดีกว่า เมื่อเราใช้แรงสตาร์ท HIIT จะช่วยผลักดันการบีทไปจนถึงขีดจำกัดของร่างกาย และเมื่อ Cool Down กล้ามเนื้อจะคืนกลับสู่สภาวะปกติ

เมื่อกลับมาใช้แรงออกตัวอีกจึงเกิดอัตราการเผาผลาญและการกระตุ้นที่มากกว่าเดิม เปรียบได้ว่าการคูลดาวน์เป็นเหมือนการพักให้กล้ามเนื้อได้ชาร์จพลัง ทำให้เทคนิคนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้มากกว่าการออกกำลังแบบ RPM และ Cardio มาก

เพิ่มสมรรถภาพ

ขยายขอบเขตความฟิต

ด้วย...

HUBER 360® EVOLUTION

อยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Huber 360® Evolution?

ติดต่อเราทาง Line เราตอบคำถามคุณได้ทันที!

การบริหารร่างกายแบบ HIIT ช่วยให้…

  • การเผาผลาญไขมันระดับสูง ทำให้เผาผลาญไขมันสะสมได้มากขึ้น ลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วกว่าเดิม
  • การสูบฉีดเลือดการทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจ แข็งแรงขึ้นส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือดรวมถึงการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น 
  • เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ทั่วทั้งร่างกาย 
  • เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยไม่กระทบต่อกล้ามเนื้อ
  • สามารถกระตุ้นฮอร์โมน HGH Growth Hormone ได้สูงถึง 450%
  • ลดอาการเมื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายได้
  • เสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างได้ผล
  • ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ

ออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในแต่ละครั้ง?

ความเหมาะสมในการบริหารในแต่ละช่วง 15 วินาที และ คูลดาวน์ 10 วินาที แบ่งเป็นการออกกำลังกายเบาและหนักสลับกันไปเป็นเซ็ท ในหนึ่งเซ็ทใช้เพียง 10 นาทีเท่านั้น

ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ต้องพิจารณาด้วยว่าคุณต้องการบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหน
การแบ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จึงต้องอาศัยระยะเวลาที่แตกต่างไป…

Huber 360 Evolution เทคโนโลยีที่เกิดจากการผสมผสานแนวคิดของเทคนิค HIIT ร่วมกับการ balancing Core Muscle การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง พร้อมด้วยโปรแกรมที่ได้รับการพัฒนาจากงานวิจัยกว่า 145 กรณี

งานวิจัย EPS-Consulting Study นําโดย ฌ็อง-เบอร์นาร์ด ฟา เบรอ เมื่อ ปี 2011 เพื่อพิสูจน์ว่า Lipoxmax (ระดับการเผาผลาญไขมันสูงสุด) สามารถเป็นไปได้ภายใน 3 นาทีด้วย Huber 360 Evolution

  • ไม่ทำให้อัตราการเต้นหัวใจพุ่ง สูงเกินไป จึงไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ
  • ผลลัพธ์ที่เราได้จากการทดสอบ แสดงให้เห็น ว่า การออกกําลัง กาย แบบ HIIT ด้วยเครื่อง HUBER 360 FIIT นี้
  • ช่ว ยเผาผลาญไขมันได้มากถึง +13% ภายใน 5 นาที
  • (เปรียบเทียบกับแบบ RPM) > Huber 360 FIIT สามารถเผาผลาญไขมันได้มากถึง +35% ภายใน 30 นาที เมื่อ (เปรียบเทียบกับแบบ RPM)

นวัตกรรม HUBER 360 FIIT ทําให้การออกกําลังกายแบบ HIIT เป็นเรื่องง่ายและเป็นไปได้สําหรับทุกคน ด้วยโปรแกรมการ ทํางานแบบกีฬาที่ปลอดภัยและได้ผล!

และยังเป็นเทคนิคการบริหารร่างกายที่ช่วยกระตุ้น ระบบเผาผลาญ เพื่อเร่งกระบวนการสลายไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ได้อย่างรวดเร็ว

ทำให้คุณสามารถมีหุ่นดี รูปร่างที่เฟริมกระชับ สุขภาพแข็งแรงได้ เพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน ด้วย Huber 360 Evolution

HUBER 360 FIIT

พลิกโฉมฟิตเนส ศูนย์สุขภาพ หรือสปาของคุณด้วย HUBER 360® EVOLUTION วันนี้!

>