Category Archives for อาหาร

เชคปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มแต่ละแก้ว ว่ากี่แคลกันแน่!

Shares

เมืองไทยเราเป็นเมืองร้อนนี่เนาะ ถ้าตอนที่อากาศร้อนๆ เราได้เครื่องดื่มเย็นๆ สดชื่นๆสักแก้ว ชีวิตคงฟินน่าดู 

แต่…. เรื่องดื่มสุดฮิตที่เราทุกคนชื่นชอบนี่ล่ะคะ ระวังนะคะ มันมักแฝงมากับปริมาณแคลอรี่มหาศาลเลยทีเดียว

อาจทำให้เราอ้วนได้โดยไม่รู้ตัวค่ะ  เรามาเชคดู ปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ ว่าแต่ละแก้ว ให้พลังงานกี่ kcal กันบ้าง เอาล่ะ ไปดูกัน!!

ถ้าแคลลอรี่สูงเกินก็อย่าลืม ดื่มกันอย่างระมัดระวังด้วยนะคะ

หรือเลี่ยงด้วยการ แจ้งพนังงานว่า “ขอหวานน้อย” หรือถ้ามีหญ้าหวาน ก็ใช้หญ้าหวานแทนก็ได้ค่ะ

หรืออาจจะตรวจดูที่ข้างฉลากโภชนาการ(ถ้ามี) เพื่อเชคปริมาณน้ำตาลและปริมาณแคลอรี่ประกอบด้วยนะคะ 

อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี #Fightfornaturalbeauty ไปด้วยกันค่ะ 

ขอบคุณสำหรับการติดตาม

20 เมนู อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ ใน Food Court

Shares

อยากคุมน้ำหนัก อยากลดความอ้วน แต่การใช้ชีวิตเป็นปัญหาใช่ไหมล่ะคะ?

ใครจะไปหาอกไก่ทานได้ทุกวัน ใครจะกินแต่ผักได้ทุกวัน? 

วันนี้เราจึงนำเมนูใกล้ตัวที่หาทานได้ง่ายๆทั่วไป ตามห้างหรือใกล้ๆออฟฟิศ ซึ่งเป็นมเมนูไลท์ๆ แคลอรี่เบาๆ อย่างในฟู๊ดคอร์ด หรือร้านอาหารตามสั่งมาแนะนำกันค่ะ

จะได้เลือกทานกันได้อย่างสบายใจไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่มนะคะ

มีเมนูอะไรบ้างน้า ..

  1. ส้มตำ 50-80 kcal
  2. ก๊วยเตี๋ยวน้ำใส โปรดหลีกเลี่ยงหอมเจียว หมูสับและกากหมูค่ะ 100-140 kcal
  3. เกาเหลา 180-220 kcal
  4. ยำวุ้นเส้น 120 kcal
  5. กะเพาะปลา 250 kcal
  6. แกงส้มผักรวม 100 kcal
  7. ต้มเลือดหมู 120 kcal
  8. ต้มจืดตำลึงหมูสับ 120 kcal
  9. ข้าวยำ 200 kcal
  10. สุกี้น้ำ สุกี้แห้ง 160 kcal
  11. สลัดไข่ 120 kcal
  12. สเต็กปลา 180-200 kcal
  13. วุ้นเส้นเย็นตาโฟ 160kcal
  14. ขนมจีนน้ำยา 130 kcal
  15. ข้าวราดผัดผักรวม 160-180 kcal
  16. แกงป่า 100 kcal
  17. แกงเห็ด 110 kcal
  18. แกงส้มกุ้ง 140-160 kcal
  19. ยำส้มโอ 130 kcal
  20. ต้มยำกุ้ง 180-220 kcal

สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ลดปริมาณข้าวหรือคาร์โบไฮเดรตค่ะ ทานแต่เพียงน้อยๆถ้ากลัวไม่อิ่ม เลือกเป็นเส้นแก้วหรือเส้นบุก ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ที่ไม่เพิ่มแคลอรี่ให้คุณค่ะ อ่าาา! อย่าลืมลดปริมาณน้ำตาลจากเครื่องดื่มด้วยนะคะ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะได้มีหุ่นฟิตสเลนเดอร์ดั่งใจ 

ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ

>