Category Archives for กีฬา

HUBER® 360 Evolution เทคโนโลยีขั้นสูงเพื่อการพัฒนาศักยภาพร่างกาย

Shares

HUBER® 360 Evolution ที่สุดแห่งนวัตกรรมการบริหารร่างกายด้วยการกระตุ้นระบบประสาท ในเวลาอันสั้นแต่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการบริการกล้ามเนื้อแกนกลางร่วมกับการบริหารแบบ HIIT

Huber 360 Evolution

จัดระเบียบท่าทางและกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดการปรับโครงสร้างทั้งร่างกายได้ดีขึ้น ลดอาการปวดหลัง ไหล่ ปวดเข่า กล้ามเนื้ออ่อนแรง รักษาอาการบาดเจ็บ ฟื้นฟูสุขภาพผุ้ป่วย ผู้สูงอายุ รักษาโรคพาคินสัน และเพิ่มศักยภาพให้นักกีฬา

เทคโนโลยีการบริหารร่างกายอันชาญฉลาดแบบที่ไม่เคยมีมาก่อน ด้วยหลักการ Neuro-Physical Training หนึ่งเดียวในโลกที่รวมเอาผลลัทพ์อย่างครอบคลุมทั้ง 3 ศาสตร์เข้าไว้ด้วยกัน 

ทั้งด้านการแพทย์ (ระบบประสาทและกายภายภาพบำบัด) 

ด้านการกีฬา (เพื่อเพิ่มทักษะด้านการกีฬาที่ยอดเยี่ยม) 

ฟิตเนส เทรนนิ่ง (การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง,HIIT,RPM,CARDIO) 

จากประสบการณ์อันยาวนานถึง 33 ปีของ LPG System ได้ถูกก่อตั้งขึ้นในปี 2986 เพื่อวิจัยและพัฒนาเทคโนโลยีอันล้ำสมัยเพื่อตอบโจทย์การรักษาและดูแลสุขภาพในทางการแพทย์

สืบเนื่องมานั้นได้มีการศึกษาต่อยอดในสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์กีฬา ซึ่งในวันนี้ด้วยความภาคภูมิใจของ LPG ผู้นำแห่งนวัตกรรมสุขภาพ เราได้คิดค้นพัฒนา HUBER® 360 Evolution ใหม่! ได้สำเร็จโดยทีมนักวิจัยผู้มากประสบการณ์

ประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วด้วยผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์สู่งานวิจัยคุณภาพถึง 145 กรณี 

(ศึกษาได้จาก EPS-Consulting Study โดยฌ็อง-เบอร์นาร์ด ฟาเบรอ) มีให้บริการแล้วกว่า 75,000 แห่งใน 110 ประเทศทั่วโลก 

ที่มาของคำว่า HUBER® มาจากคำว่า Human Body Equilibrium หมายถึงการรักษาสมดุลร่างกายด้วยการเคลื่อนไหว หลักการทำงานเป็นการเทรนทั้งร่างกายและระบบประสาทรับรู้ไปพร้อมกัน นี่คือสิ่งที่ทำให้เครื่องนี้ไม่มีใครเหมือน

HUBER® 360 Evolution เป็นที่สุดแห่งเทคโนโลยีอันล้ำสมัย ที่มาพร้อมกับแพลตฟอร์มอัจฉริยะควบคุมด้วยมอเตอร์จดสิทธิบัตรและเซนเซอร์ทรงพลังจำนวนมหาศาลที่อยู่ภายใน ทำให้มีความเสถียรสูง สามารถเข้าถึงและทำให้บำบัดข้อต่อและกล้ามเนื้อต่างๆเป็นไปได้อย่างแม่นยำ

แพลตฟอร์มบนคอนโทรลมือ อีกขั้นนแห่งความอัจฉริยะของเซนเซอร์ตรวจจับแรงที่มีความละเอียดสูง ทำให้สามารถวัดระดับการออกแรงดึง-ผลัก แรงขยับเกร็งของกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญไขมันเเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

เพราะแต่ละคนมีความสามารถในการออกแรงที่ไม่เท่ากัน ดังนั้นการประเมินขีดจำกัดในการออกแรงนี้จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มสมรรถภาพของตัวเองได้และรักษาอาการทางกล้ามเนื้อต่างๆได้อีกด้วย 

แพลตฟอร์มมือจับ

เทคโนโลยีของเซ็นเซอร์อัจฉริยะนี้ผ่านการพัฒนาโดยทีมนักวิจัยทางการแพทย์ ทีมแพทย์ และผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา เพื่อให้กำเนิดหลักการของ Neuro-Physical Training 

Neuro-Physical Training เป็นสร้างภาวะ Tension ให้สมอง เพื่อให้สมองเกิดการตื่นตัว พลักดันให้สมองเกิดการคิดและหลั่งสาร Adrenaline ที่ส่งผลให้เกิดการสร้าง Growth Hormone และเพิ่มตื่นตัวของร่างกาย จนสมองและร่างกายสามารถแสดงศักยภาพออกมาได้ถึงขีดสุด (เหมือนขณะที่กำลังเกิดไฟไหม้เรามีแรงที่จะวิ่งหนีหรือยกของเรียกว่าสภาะการเอาตัวรอด) 

สมองกับสารเคมีที่ทำให้มีความสุข

HUBER® 360 Evolution เป็นการจำลองสถานการณ์ต่างๆให้สมองทำงานโดยอัตโนมัติ กระตุ้นการตื่นตัวของการทำงานของเซลล์ในร่างกาย นอกจากช่วยยืดอายุเซลล์แล้วยังช่วยให้สมองสั่งการไปยังอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุด กลไกนี้จะดึงกลูโคสไปเผาผลาญเพื่อใช้เป็นพลังงานอย่างมหาศาล ส่งผลให้สามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายปกติหลายเท่า 

HUBER® 360 Evolution สามารถวิเคราะห์ปัญหาสุขภาพได้อย่างแม่นยำและรายงานผลได้อย่างละเอียด

โดยทุกครั้งหลังจบการใช้งานผู้ใช้จะได้รับการรายงานผลและข้อมูลเกี่ยวกับสมรรถภาพร่างกายอย่างละเอียด เพื่อวิเคราะห์ปัญหาทางสรีระ วางแผนการฟื้นฟู และแก้ไขสรีระด้วยโปรโตคอลเฉพาะทาง ซึ่งกลไกต่างๆเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับการจัดวางอย่างเหมาะสมถูกต้อง 

หลักการของ Neuro-Physical Training นี้ได้รับการวิจัยเพื่อเป็นตัวช่วยในการแก้ปัญหาสุขภาพในผู้ป่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด บรรเทาอาการปวดหลัง ปวดเข่า รักษาโรคพาคินสัน อาการหลังคดหลังค่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคในผู้สูงอายุอีกมากมาย

และยังใช้ฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายสำหรับนักกีฬา รักษาอาการบาดเจ็บ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและระบบประสาทอย่างปลอดภัย เพิ่มสมรรถภาพการเคลื่อนไหว เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นกล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ อย่างได้ผลดีเยี่ยม

ทำไมแค่ 10 นาที ถึงสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง 1 ชั่วโมง

แล้วทำไมคุณยังต้องวิ่งนานถึง 35 นาที เพื่อเริ่มต้นเผาผลาญไขมันอีกล่ะ?

HUBER® 360 Evolution ทำให้การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นไปได้สำหรับทุกคน โดยไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วยการไปออกกำลังกายแบบหนักๆอีกต่อไป และให้ผลลัพท์ที่น่าพึงพอใจ ภายในเวลาอันสั้นเพียง 10 นาทีเท่านั้น! 

Core Muscle Exercise + High Intensity Interval Training (HIIT)

HUBER® 360 Evolution เป็นเทคโนโลยีเพียงหนึ่งเดียวในโลก ที่สามารถบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle Exercise) ร่วมกับการบริหารแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้อย่างตรงจุดและสลายไขมันได้ถึงขีดสุด โดยคุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อและรยางค์ทุกส่วนในร่างกายได้ภายในเครื่องเดียว 

ในเวลาอันสั้นแต่สามารถเผาผลาญพลังงานได้รวดเร็วเกิดจากการดันการปลดปล่อยพลังงานของร่างกายให้ไปจนเกินขีดจำกัดแล้วคูลดาวเพื่อผ่อนการออกแรง แล้วดันกลับขึ้นไปใหม่ทำแบบนี้ซ้ำๆเป็นรอบๆไป จึงทำให้เกิดการสลายไขมันมหาศาลโดยไม่เกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักต่อเนื่องกันนานๆอีกต่อไป แต่ให้ผลลัพท์ที่ดีกว่า ไม่มีความเสี่ยงในผู้สูงอายุและครอบคลุมรยางค์ทุกจุดไม่การออกกำลังกายทั่วไปทำไม่ได้ ​

“ถ้าคุณออกกำลังกายถูกจุด คุณจะสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังลังกายทั่วไปแบบไร้ทิศทางหลายเท่าตัวเลยทีเดียว” จึงเป็นคำตอบที่ว่าทำไม 10 นาที บน HUBER® 360 Evolution เทียบเท่ากับการออกกำลังกายทั่วไปถึง 1 ชั่วโมง 

และด้วยเทคนิคดังกล่าวนี้เอง ร่างกายของคุณจะคงอัตราการเผาผลาญไขมันต่อเนื่องไปอีกได้ถึง 35% แม้พักจากการออกกำลังกายไปแล้วถึง 30 นาที

การเปรียบเทียบความสามารถในการเผาผลาญไขมันของ HUBER® 360 Evolution กับการปั่นจักรยานแบบ RPM 

ภายในเวลา 5 นาที เมื่อเปรียบเทียบกับการปั่นจักรยาน RPM 

การดึงพลังงานไปใช้ของ HUBER® 360 Evolution ทำได้มากกว่าที่ 13% 

ภายในเวลา 30 นาที เมื่อเปรียบเทียบกับการปั่นจักรยาน RPM 

การดึงพลังงานไปใช้ของ HUBER® 360 Evolution ทำได้มากกว่าถึง 35% 

Huber 360 Vs RPM Bike

ด้วยงานวิจัยที่เกิดขึ้นในปี 2019 นี้เองชี้ให้เห็นถึง การเปรียบเทียบการทำงานของ HUBER® 360 Evolution กับการปั่นจักรยานอย่างหนักแบบ RPM BIKE ผลลัพท์คือ ยิ่งในเวลานานขึ้นยิ่งเห็นถึงประสิทธิภาพที่เหนือกว่าของเทคโนโลยีนี้นั่นเอง

HUBER® 360 Evolution จึงเป็นทั้งเกมส์ หมอ นักกายภาพ ฟิตเนสเทรนนิ่ง ผู้ฝึกนักกีฬา/ ในหนึ่งเดียว

HUBER® 360 Evolution ทำงานอย่างไร?

เมื่อคุณยืนบนแท่นแพลตฟอร์ม คุณจะต้องพยายามทรงตัวในท่าทางที่กำหนดบนหน้าจอ ตอบสนองกับการเคลื่อนไหวของแท่นแพลตฟอร์มที่ควบคุมด้วยมอเตอร์ แต่ความท้าทายไม่ได้จบแค่นั้น…

ในขณะที่ยืนอยู่บนแพลตฟอร์ม โดยมีเป้าหมายคือการรักษาบาลานซ์ ให้อยู่ในเป้าหมายของการตรวจจับการเคลื่อนไหวของเซนเซอร์ เกมส์ที่ผลักดันให้สมองสร้างสภาวะความคิด

กำลังแขนขาที่ต้องใช้การแยกประสาทการควบคุม การประสานงานนี้ช่วยให้เกิดการสร้างสมดุลร่างกาย และส่งผลให้ประสาทการรับรู้เฉียบคมขึ้นเพราะได้ออกจากภาวะความเคยชิน (comfort zone)

หน้าจอ NEURO-PHYSICAL TRAINING ™ ทำให้เกิดการฉีกกฎวิธีการกายภาพและการบริหารร่างกายแบบเดิมๆ ด้วยการกระตุ้นทางกายภาพและการรับรู้พร้อมกับสมองและประสาทสัมผัสทั้ง 5 ทำให้เกิดเผาผลาญพลังงานจำนวนมากในแต่ละเซสชั่น

จึงกลายเป็นความท้าทายที่น่าตื่นเต้นและสร้างแรงบันดาลใจทำให้การบริหารร่างกายไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ทั้งยังช่วยให้ร่างกายสร้างความอึดทน รักษาอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ เพิ่มความอึดทนในการแข่งขัน ฝึกฝนความฉับไวในการคิดและตัดสินใจ พร้อมการเผาผลาญไขมันประสิทธิภาพสูง

ผลลัพท์ที่ได้คือ..

– ทราบถึงปัญหาด้านสุขภาพของคุณเองด้วยโปรโตคอลการเชคอัพคุณภาพสูง

– การเผาผลาญไขมันระดับสูง ทำให้เผาผลาญไขมันสะสมได้มากขึ้น ลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วกว่าเดิม

– การสูบฉีดเลือดการทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจ แข็งแรงขึ้นส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือดรวมถึงการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

– เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ทั่วทั้งร่างกาย

– เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยไม่กระทบต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ

– สามารถกระตุ้นฮอร์โมน HGH Growth Hormone ได้สูงถึง 450%

– ลดอาการเมื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายได้

– กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทด้วยโปรแกรมที่มีมากถึง 270 โปรแกรม

– เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคต่างๆในการรักษาและกายภาพบำบัด

  • Multiaxis motorized platform ™พร้อมเซ็นเซอร์แรงในตัว

  • การประเมินการทำงานแบบบูรณาการปรับให้เข้ากับผู้ป่วยทุกประเภท
  • Dynamic Posture Corrector ™สำหรับการออกกำลังกายที่แม่นยำและก้าวหน้า
  • การกระตุ้นหลายทิศทาง พร้อมการสรรหาเป้าหมายอย่างตรงจุด

  • หน้าจอสัมผัสให้การแสดงภาพ 3 มิติและไบโอฟีดแบ็ก
  • สามารถเชื่อมต่อ WiFi และ Bluetooth มาพร้อมแท็บเล็ตเพื่อการใช้งานที่ง่ายขึ้น
  • สามารถตั้งค่าการใช้งานเฉพาะบุคคลให้เหมาะสมและใช้งายง่าย

บำบัดด้วยHUBER® 360 – การรักษาจะแบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอนการเคลื่อนไหว

ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

  • Dynamic Posture Corrector ™ช่วยเพิ่มความแม่นยำในการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
  • แพลตฟอร์มมอเตอร์ Multiaxis บริหารข้อต่อในทุกระนาบการเคลื่อนไหว

การเสริมความแข็งแกร่งแบบไดนามิก

  • Dynamic Posture Corrector ™ สร้างความแม่นยำในตำแหน่งการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมระหว่างการออกกำลังกาย
  • การแสดงผลบนหน้าจอช่วยให้การควบคุมความแข็งแกร่งและทิศทางสำหรับการเคลื่อนไหวดียิ่งขึ้น

ท่าทางและความสมดุล

  • แพลตฟอร์มแรงเหวี่ยงคงที่และแบบไดนามิกช่วยเพิ่มแรงต้านของท่าทางการเคลื่อนไหว
  • เกมส์ที่เพลิดเพลิดเพื่อการทรงตัว ช่วยให้การบริหารร่างกายสนุกและสร้างความท้าทายสำหรับผู้ป่วย ทำให้การรักษาไม่เป็นเหมือนการรักษาและไม่น่าเบื่่ออีกต่อไป

ความต้านทาน

  • การออกกำลังกายแบบไดนามิกที่ปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายของผู้ป่วยจะช่วยเพิ่มขีดความสามารถและความต้านทานด้านกายภาพ
  • การบริหาร HIIT เป็นการดันศักยภาพให้ทะลุขีดจำกัดในระยะสั้นเพื่อผลลัพธ์การเผาผลาญไขมันที่เร็วขึ้น

การประเมิน & ติดตามผลด้วยHUBER® 360 – การประเมินที่สมบูรณ์แบบในตัว พร้อมแท็บเล็ตหน้าจอสัมผัสไร้สายในตัว

  • การทดสอบ 3 ชุดที่ใช้ Romberg และ Fukuda เพื่อวัดและเปรียบเทียบความสามารถในการทรงตัว
  • 2 การทดสอบเพื่อวัดพื้นที่ของความต้านทานในกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหว
  • แบบทดสอบ 2 ชุดเพื่อประเมินความแข็งแรงและการประสานงานระหว่างส่วนต่างๆของร่างกาย
  • รายงานผลการทดสอบและรายงานความคืบหน้าของผู้ป่วยด้วยเปเปอร์ระบุผลลัพท์เป็นสถิติและกราฟ รายงาน PDF ของการประเมินด้วยความแม่นยำและสามารถส่งต่อไปยังผู้ป่วยหรือผู้สั่งจ่ายยาได้ในทันที
  • สามารถใช้งานร่วมกับเครื่องมือวิเคราะห์ภาพถ่ายและวิดีโอ
  • HUBER® 360 เทคโนโลยีการควบคุมระยะไกล ทำให้สามารถคาดการณ์การตรวจสอบด้านสุขภาพ ระยะไกลของการออกกำลังกายของผู้ป่วยได้

HUBER 360® EVOLUTION
พร้อมกับแพลตฟอร์มเซ็นเซอร์ที่แม่นยำและมือจับให้การฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย

ความอึดทนของร่างกาย

การออกกำลังกายแบบไดนามิกปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายเพิ่มความสามารถในการอึดทนต่อความเหนื่อยล้า HUBER 360® EVOLUTION ดัดแปลงค่าดัชนีมวลกายและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดได้เป็นอย้่างดีเยี่ยม

เป้าหมายคือการรักษาตำแหน่งที่ระบุ โดยใช้เป้าหมายที่ปรากฏบนหน้าจอ แพลตฟอร์มการสั่น ใช้ชดเชยความไม่สมดุลในท่ายืนหรือนั่ง ซึ่งออกแบบให้คล้ายกับชีวิตประจำวันที่สุดนั้นจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายได้เหมาะสมแดละอย่างปลอดภัย

การประเมินการทดสอบของร่างกายนี้ นักกายภาพบำบัดจะประเมินสถานะสุขภาพของผู้ป่วยได้อย่างแม่นยำและกำหนดวัตถุประสงค์ที่จะนำมาใช้ และสามารถติดตามความคืบหน้าได้จากเซสชั่นในเครื่องเทคโนโลยีที่จดสิทธิบัตรนี้

ช่วยให้มั่นใจได้ว่าความสามารถของเทคโนโลยีของ HUBER 360® EVOLUTION สามารถรักษาโรคได้มากกว่า 90% โดยเฉพาะการใช้งาน มีข้อได้เปรียบอย่างมากสำหรับการรักษาโรคของข้อเท้า, หัวเข่า, สะโพก, ไหล่, หลังและโรคทางระบบประสาท

Welify ขอขอบคุณสำหรับการศึกษาข้อมูล ขอบคุณค่ะ

HUBER 360 FIIT

พลิกโฉมฟิตเนส ศูนย์สุขภาพ หรือสปาของคุณด้วย HUBER 360® EVOLUTION วันนี้!

Questions about the Huber 360® Evolution?

Contact us on Line and get instant reply!

เทคนิคการหายใจ ลดความอ้วน จากประเทศญี่ปุ่น!

Shares

ทำได้จริงหรอ? แค่หายใจเนี่ยะนะ แถมยังแค่วันละ 4 นาทีด้วยสิ 

จริงค่ะ! ที่มาของเทคนิคนี้เกิดจากการค้นพบครั้งใหม่ แห่งศาสตร์การฝึกหายใจเพื่อการแลกเปลี่ยนออกซิเจนที่สมบูรณ์แบบมากกว่าเดิมเพื่อให้เซลล์ในรางกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ซึ่งถูกนำมาใช้ควบคู่กับศาสตร์ทางด้าน medical เทคนิคนี้ได้ถูกพัฒนาเพิ่มเติม เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ และบำบัดอาการปวดหลังของผู้ป่วย 

จนกระทั่งล่าสุด จากการค้นคว้าและทดลองของ มิสเตอร์เรียวสุเกะ มิกิ อดีตดาราดังในญี่ปุ่น วัย 60 ปี ในช่วงที่เราอยู่ระหว่างการพักฟื้นและรักษาอาการปวดหลังนั้นเองเค้าค้นพบวิธีการ ลดน้ำหนักที่เห็นผลได้อย่างชัดเจน ด้วยวิธีการกำหนดลมหายใจเท่านั้น 

เราเรียกเทคนิคนี้ว่า Long Breath Diet เพียงแค่ฝึกการหายใจเข้าออกยาวๆ สามารถทำให้น้ำหนักลดได้ถึง 12.7 กิโลกรัม เดอวลดลงได้ถึง 5 นิ้วเลยทีเดียว (ทำติดต่อกันเพียง 50 วันเท่านั้น)

ขั้นตอนแรกคือ 1 

          ยืนไขว้ขาเล็กน้อย เท้าข้างหนึ่ง วางอยู่หน้าเท้าอีกข้างหนึ่งต่อกัน พยายามทรงตัวให้อยู่ได้ ทิ้งน้ำหนักตัวไปที่เท้าด้านหลัง เกร็งกล้ามเนื้อ ขา ก้น หน้าท้อง หายใจเข้ายาวๆ 3 วินาที (หายใจเข้าท้องยุบ) และยกมือขึ้นเหนือศีรษะ ให้ปอดไ้ด้สูดออกซิเจนเต็มที่ แล้วค่อยหายใจออก และทำแบบเดียวกันนี้ให้ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 7 ครั้งให้ครบ 2-5 นาที ในแต่ละวัน 

ขั้นตอนที่ 2 

          ยืนตรง โดยให้เท้าห่างกันเท่าช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งวางไว้ที่บริเวณหน้าท้อง มืออีกข้างยกไปด้านหลังให้ได้มากที่สุด กล้ามเนื้อส่วนข้างลำตัวจะได้รับการยืดเหยียด และสูดหายใจเข้า 3 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก ในขณะที่ทำให้เกร็งหน้าท้องไว้ตลอด อย่างน้อยให้ต่อเนื่องกัน 7 วินาที  ทำซ้ำให้ครบ 2-5 นาที ในแต่ละวัน 

เทคนิคการฝึกหายใจลดความอ้วนลักษณะนี้ ดร.จิลล์ จอห์นสัน ผู้เชี่ยวชาญจาก Oxycise กล่าวว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เพราะการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้สภาวะการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมกระบวนการเผาผลาญทำได้มีประสิทธิภาพขึ้นนั่นเอง 

ใครกำลังกังวลเรื่องความอ้วน ลองลดน้ำหนักแบบ Long Breath Diet ดูบ้างนะคะ ใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเองเท่านั้นค่ะ

ขอบคุณสำหรับการติดตาม

20 เมนู อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ ใน Food Court

Shares

อยากคุมน้ำหนัก อยากลดความอ้วน แต่การใช้ชีวิตเป็นปัญหาใช่ไหมล่ะคะ?

ใครจะไปหาอกไก่ทานได้ทุกวัน ใครจะกินแต่ผักได้ทุกวัน? 

วันนี้เราจึงนำเมนูใกล้ตัวที่หาทานได้ง่ายๆทั่วไป ตามห้างหรือใกล้ๆออฟฟิศ ซึ่งเป็นมเมนูไลท์ๆ แคลอรี่เบาๆ อย่างในฟู๊ดคอร์ด หรือร้านอาหารตามสั่งมาแนะนำกันค่ะ

จะได้เลือกทานกันได้อย่างสบายใจไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่มนะคะ

มีเมนูอะไรบ้างน้า ..

  1. ส้มตำ 50-80 kcal
  2. ก๊วยเตี๋ยวน้ำใส โปรดหลีกเลี่ยงหอมเจียว หมูสับและกากหมูค่ะ 100-140 kcal
  3. เกาเหลา 180-220 kcal
  4. ยำวุ้นเส้น 120 kcal
  5. กะเพาะปลา 250 kcal
  6. แกงส้มผักรวม 100 kcal
  7. ต้มเลือดหมู 120 kcal
  8. ต้มจืดตำลึงหมูสับ 120 kcal
  9. ข้าวยำ 200 kcal
  10. สุกี้น้ำ สุกี้แห้ง 160 kcal
  11. สลัดไข่ 120 kcal
  12. สเต็กปลา 180-200 kcal
  13. วุ้นเส้นเย็นตาโฟ 160kcal
  14. ขนมจีนน้ำยา 130 kcal
  15. ข้าวราดผัดผักรวม 160-180 kcal
  16. แกงป่า 100 kcal
  17. แกงเห็ด 110 kcal
  18. แกงส้มกุ้ง 140-160 kcal
  19. ยำส้มโอ 130 kcal
  20. ต้มยำกุ้ง 180-220 kcal

สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ลดปริมาณข้าวหรือคาร์โบไฮเดรตค่ะ ทานแต่เพียงน้อยๆถ้ากลัวไม่อิ่ม เลือกเป็นเส้นแก้วหรือเส้นบุก ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ที่ไม่เพิ่มแคลอรี่ให้คุณค่ะ อ่าาา! อย่าลืมลดปริมาณน้ำตาลจากเครื่องดื่มด้วยนะคะ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะได้มีหุ่นฟิตสเลนเดอร์ดั่งใจ 

ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ

>