24 เมนูแคลอรี่ต่ำใน 7-11 อร่อยง่าย ไม่อ้วน!

เข้า 7-11 แล้วไม่รู้จะกินอะไรดี ? หิวง่ะ แต่ช่วงนี้ช่วงลดความอ้วน ต้องคุมอาหารซะด้วยสิ 

หมดกังวลได้เลยค่ะ เราได้รวบรวมมาให้แล้ว ^^

1. TARO ปลาสวรรค์ทาโร่ 1 ซอง 20 บาท แคลอรี่เพียง 90 kcal เท่านั้น มีโปรตีนจากเนื้อปลา ทานแล้วไม่อ้วนจ้า

2. โยเกริ์ต 0% หรือนมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ แคลอรี่เพียง 50-80 kcal เท่านั้น ระบบขับถ่ายดีไม่มีอ้สนแน่นอนจ้า 

3. Coke Zero แคลอรี่ 0 ก็จริงแต่ก็ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพเสมอไปนะคะ เพราะมีก๊าซืคาร์บอนไดออกไซด์และสารแต่งสีด้วย ยากดับกระหายดื่มได้แต่อย่าดื่มตอนท้องว่างเพราะจิกัดกะเพาะเอาเด้อค่า  

4. สาหร่าย อบกรอบ อีกเมนูโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ทานระหว่างวันได้อร่อยด้วย  แต่ระวังสาหร่ายทอดนะคะอันนี้ไขมันสูงมากจริงๆ

5. แอ็ปเปิ้ล อร่อยดีมีประโยชน์ค่า 1 ถุง 25 Kcal เองทานเล่นได้เลย เพราะมีแพคตินใยอาหารที่ละลายน้ำช่วยให้อิ่มท้องและระบบขับถ่ายดีด้วยค่า 

6. นมถั่วเหลือง สูตร 0% น้ำตาล คือเริ่ชมาก เพราะนมถั่วเหลืองเป็นแหล่งรวมวิตามิน

โปรตีนและแร่ธาตุต่างๆมากมาย ซึ่งมีคุณประโยชน์สูงต่อร่างกาย แม้ว่าถ้าเราดูปริมาณแคลอรี่ที่ข้างขวดจะมีปริมาณแคลอรี่สูง

ไขมันสูงแต่ก็เป็นไขมันชนิดที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ มีส่วนเพิ่มเอสโตรเจนในคุณผู้หญิงด้วยล่ะ 

7. ไข่ต้มปริมาณแคลอรี่เพียง 80 kcal ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีน และมีอัลบูตินบำรุงรากผม ขน เล็บช่วยให้อิ่มท้อง มีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ

8. อกไก่ อันนี้ว๊าวมากค่ะ ไม่น่าเชื่อเลย อกไก่ชิ้นโตๆเบิ้มๆแบบนี้ จะให้แคลอรี่เพียง 80 กิโลแคลเท่านั้น ที่นี้ก็อิ่มกันได้แบบสบายใจได้แล้วนะคะ

มาค้นพบ "5 วิธีที่จะช่วยเพิ่มรายได้ให้กับคลีนิคของคุณ" 

ค้นพบ 5 วิธีที่คลีนิคทั่วโลกใช้ในการก้าวเข้าสู่การทำเงินในธุรกิจสุขภาพองค์รวม

9. Bar ธัญพืชชนิดแท่ง ให้แคลอรี่ 140 kcal เท่านั้น ธัญพืชมีคุณประโยชน์มากมาย แต่ก็เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง และคาร์โบไฮเดรตสูง นักกีฬาชอบทานเพราะพกพาง่ายสะดวกและให้พลังานได้ดีค่ะ

10. ซีเรียล โฮวเกรน แคลอรี่เพียง 80-100 kcal เท่านั้น ธัญพืชมีคุณประโยชน์มากมาย เฃ่นกันเป็นอาหารที่ให้พลังงาน เป็นคาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกาย

11. กล้วย กล้วย 1 ลูก ปริมาณแคลอรี่เพียง 90-120 kcal เท่านั้น กล้วยมีวิตตามินและเกลือแร่รวมต่างๆมากมาย คนญี่ปุ่นนิยมทานมากในช่วงการลดความอ้วน แถมทำให้อยู่ท้องอีกด้วย

12. เบนโต๊ะ ปลาหมึกปรุงรสืเบนโต๊ะ ทานเป็นอาหารทานเล่นกับปริมาณแคลอรี่เบาๆ 60 kcal เท่านั้น และด้วยรสชาติแซ่บๆที่เป็นเอกลักษณ์ของนางทำให้คนจีนชอบมากจ้า ขนซื้อกันเป็นลังๆ ไปดูในเวปของจีนยังมีขายปลีกเลย 

13. โจ๊กคัพ แบบพร้อมชง อันนี้เป็นอีกเมนูมื้ออาหารที่ให้ปริมาณแคลอรี่ไม่สูงค่ะ พกพาไปทานในระหว่างการเดินทางได้ ชงง่ายเพียงเติมน้ำร้อนเท่านั้น

14. Entree หมูแผ่นอบกรอบ จาก ส.ขอนแก่น ที่เอาหมูไปผ่านกระบวกการอบ ทำให้เหลือน้ำมันน้อยที่สุด อีกหนึ่งเมนูเพิ่มโปรตีนยอดฮิตของนักท่องเที่ยวชาวจีนอีกแล้วล่ะค่ะ จะบอกว่ากินแล้วหยุดไม่ได้จริงๆ

15. ถั่วอัลมอนต์ แมคคาเดเมีย  ถั่ว 2 ฃนิดนี้มีไขมันสูงก็จริงค่ะ แต่เป็นไขมันชนิดดี ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย และยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย

16. นมขาดมันเนย 0% fat อีกเมนูที่ดื่มดี อิ่มท้อง แต่ไม่เพิ่มแคลลอรี่ ลงตัวมากๆ ในช่วงเวลาเช้าๆเร่งรีบก่อนออกไปทำงานค่ะ

ค้นพบ 5 วิธีที่คลีนิคทั่วโลกใช้ในการก้าวเข้าสู่การทำเงินในธุรกิจสุขภาพองค์รวม

17. นมเปรี้ยว 0% fat เมนูที่อร่อย ดื่มง่าย มีประโยชน์ เพราะช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย และช่วยเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย แคลอรี่เพียง 60 กิโลแคลเท่านั้น

18. เต้าหู้ไข่ กับปริมาณแคลอรี่เพียง 70 กิโลแคลเท่านั้น เอาไปทำปรุงได้หลากหลายเมนู ต้มจืดต่างๆ แถมยังมีโปรตีนสูง ดีต่อสุขภาพด้วยล่ะ

19. มะม่วงมัน พร้อมทานใน 7-11 ทานเป็นของว่างก็น่าสนใจนะคะ เพราะแคลอรี่เพียง 120 กิโลแคลเท่านั้น และได้น้ำตาลที่เป็นน้ำตาลธรรมชาติด้วย 

20. ปูอัดค่า ปูอัดทำมาจากเนื้อปลาซูริมิค่ะ นำมาผ่านกระบวนการแปรรูป แต่งสี แต่งกลิ่นให้เหมือนทำมาจากปู แต่แคลอรี่ไม่สูงเลย 1 แพคนี้ทั้งแพค เพียง 150 กิโลแคลเท่านั้น แถมยังย่อยง่าย และอร่อยด้วยนะคะ

21. ปูอัดอบกรอบ สไตล์ญี่ปุ่นนั่นเอง ซองนี้เอาไว้ทานเล่น แทนที่เราจะไปทานขนมขบเคี้ยวหรือมันฝรั่งทอดกรอบนะคะ ทานอันนี้ดีกว่า 1 ซอง 100 กิโลแคลเอง 

22. ลูกอมแบบ Sugar Free สำหรับตอนบ่ายๆ ที่เราเริ่มจะเคลิ้มๆง่วงๆแล้ว เอามาทานได้เลย ไม่เพิ่มน้ำหนักด้วยค่ะ 

23. ผลไม้อบแห้ง อย่างทับทิม สตรอว์เบอรี่อบแห้งดอยคำ ก็แคลอรี่ไม่สูงนะคะ ทานได้เป็นของว่างที่ดีมีประโยชน์และให้น้ำตาลที่มาจากธรรมชาติ

24. ลูกเกตุดำอบแห้ง ก็แคลอรี่ไม่สูงเช่นกันค่ะ แค่ 110 กิโลแคลเองค่ะ ทานเล่นระหว่างวันแทนลูกอมได้เลย เป็นของว่างที่ดีมีประโยชน์อีกเช่นกันนะ 

ที่รวบรวมมาให้ทุกๆท่านนี้ อาจจะไม่ครบอาหารทุกอย่างที่แคลอรี่ต่ำนะคะ แต่อยากฝากถึงทุกๆท่านค่ะ พยายามดูที่ฉลากโภชนาการก่อนบริโภคดวยนะคะ เช่น วันที่หมดอายุ 

แล้วอย่าลืมสังเกตุที่ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภคด้วย บางทีอาจดูว่าแคลอรี่ต่ำ แต่จริงๆแล้วอาจต้องเอามาคูณหน่วยบริโภคเข้าไปแคลอรี่อาจทวีคูณก็เป็นได้

เราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี …

ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ 

>