เพียงวันละ 10 นาที ปวดหลังเรื้อรัง ก็หายได้!

Shares

หลังค่อม ห่อไหล่ สันหลังคด บุคลิกภาพไม่ดี แก้ได้โดยไม่ต้องผ่า ใช้เวลาเพียงวันละ 10 นาทีเท่านั้น

อาการปวดหลังเรื้อรังรักษาได้ ด้วยการออกกำลังกายและปรับท่าทางการยืน เดิน นั่งอย่างถูกวิธีและใช้กล้ามเนื้อถูกส่วน

คุณปวดหลังแบบไหน?

ปวดเฉพาะตอนเอนตัวนอน อยู่ๆเป็นสักพักหาย ปวดร้าวข้างในลึกๆ ปวดมากโดยเฉพาะสันหลังใกล้ก้นกบด้านล่าง ปวดตลอดเวลา หรือปวดเฉพาะจุด บางทีกดแล้วถึงรู้สึกเจ็บ

อาการเหล่านี้อาจมาจาก…

1. ท่ายืน ท่าเดิน หรือท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว เช่น การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ นั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ เป็นคนที่ยืนหลังค่อมอยู่แล้ว ชอบนั่งห่อไหล่ ก็เป็นได้

2. ออกกำลังกายผิดวิธี ออกกำลังกายผิดสัดส่วน ออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อล้าจนเกินไปหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อซ้ำๆที่เดิม ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเกิดการฉีกขาดหรืออักเสบได้

3. ไม่ได้ออกกำลังกายที่ถูกส่วน การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle) จะช่วยให้เกิดความหยุ่นของกล้ามเนื้อข้อต่อต่างๆได้ดีขึ้นและเกิดการจัดเรียงโครงสร้างกระดูกสันหลังได้ด้วยตัวเอง

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลาง ลดอาการปวดหลังเรื้อรังได้อย่างไร?

กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle) เป็นชุดของมัดกล้ามที่มีความสลับซับซ้อนมาก เป็นแกนหลักในการเชื่อมโยงไปยังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆและรยางค์ทุกส่วนของร่างกาย

กล้ามเนื้อแกนกลางจึงจึงเป็นกล้ามเนื้อแกนหลักที่พยุงร่างกายร่วมกับโครงสร้างกระดูกและควบคุมการทำงานของร่างกายได้

HUBER 360 FIIT

พลิกโฉมฟิตเนส ศูนย์สุขภาพ หรือสปาของคุณด้วย HUBER 360® EVOLUTION วันนี้!

กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle) คือส่วนไหน?

กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle ) เริ่มจากบนบริเวณช่วงอกลงมาจนถึงบริเวณอุ้งเชิงกราน เชื่อมต่อไปยังรยางค์ขา แขน

เพราะกล้ามเนื้อแกนกลาง มีส่วนอย่างยิ่งในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

ทำให้การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อแกนกลางเป็นการออกกำลังกายทางตรง ที่สามารถส่งผลต่อโดยตรงต่อทุกส่วนของร่างกายทั้งรยางค์แขนและขา อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเผาผลาญพลังงานและไขมันในร่างกาย

การออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลัง จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์และไม่ควรออกกำลังกายหนักเป็นเวลาติดต่อกันนานเกิดไปอาจทำให้เกิดการเจ็บปวดเพื่มขึ้นได้ และมีข้อจำกัดสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่น้ำหนักตัวเยอะมาก

เทคโนโลยีเพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง ลดการปวดหลังเรื้อรัง

ใช้เวลาน้อยและไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักอีกต่อไป แค่เพียงวันละ 10 นาที สามารถลดการปวดหลังเรื้อรังได้ หลังค่อม ห่อไหล่ สันหลังคด บุคลิกภาพไม่ดี สามารถดีขึ้นได้โดยไม่ต้องผ่าอีกต่อไป

การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง ด้วยการใช้หลักการบาลานซ์ซิ่ง เพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัว ให้สามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัวได้

เพิ่มการบริหารกล้ามเนื้อเชิงลึกในท่าทางที่ถูกต้องเป็นประจำจะทำให้ร่างกายกำหนดตัวเองให้อยู่ในท่วงท่าที่ถูกต้อง กระดูกสันหลังจะปรับตัวและสร้างระเบียบให้โครงสร้างร่างกายไปพร้อมพร้อมกัน

วิธีนี้เป็นการรักษาอาการปวดเรื้อรังจากการใช้ท่าทางที่ผิดมานาน ด้วยผลงงานวิจัยที่รองรับกว่า 145 กรณี โดย Huber 36 Evolution ช่วยประโครงสร้างร่างกาย ลดการเจ็บปวดอย่างเป็นธรรมชาติ ได้การบริหารข้อต่อ รักษาระดับการเต้นของหัวใจ และช่วยบรรเทาอาการปวดหลังให้หายได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น

วิธีการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อแกนกลางที่ให้ผลดีที่สุดและใช้ในการรักษาทางกายภาพบำบัด ด้วยเทคโนโลยีจากฝรั่งเศส Huber 360 Evolution

ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ

>